Sarastuslampun avulla herääminen sujuu helpommin, jopa talviaikaan suomessa. Sarastuslamppu imitoi luonnollista aamunsarastusta. Sen vaikutuksesta kehon hormonitoiminta toimii aamulla luonnollisesti ja samalla tavalla kuin valosiin vuodenaikoihin, vaikka ulkona olisikin vielä säkkipimeää. Sarastuslamppuihin kuuluu myös herätyskello, joten heräämistä ei tarvitse jättää ainoastaan imitoidun päivänvalon varaan.
Juuri niin kuin sarastuslamppulla myös kirkasvalolampulla voi hoitaa kaamosmasennusta. Kirkasvalolampun käyttö ei rajoitu vaan aamuherätyksen aikaan, vaan kirkasvalolampun valaistuksessa voi olla pari tuntiakin päivässä kaamosaikaan, jotta melatoniinin, eli unihormonin, eritys hieman talttuisi ja päivärytmi ja unirytmi säilyisi suht normaalina.